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記録的な猛暑。あなたの体は大丈夫ですか？2026.5.28

今年もすでに30℃超えの日が続いています。「なんとなくだるい」「食欲がわかない」…それ、夏バテのサインかもしれません。
ととまる通販の海の幸で、この夏も元気に乗り切りましょう！

ここ数年、毎年のように「観測史上最高気温」というニュースを耳にするようになりました。今年も早くも30℃を超える日が続き、体への負担は例年以上。

夏バテの主な原因はビタミンB群・タウリン・亜鉛・DHA・EPAなどの消耗。じつはこれらの栄養素、毎日のスーパーで買える魚介類にたっぷり含まれています。

「食べて元気になる」をテーマに、夏バテ撃退に役立つ栄養素と、ととまる通販のおすすめ商品をわかりやすくご紹介します！

「土用の丑の日にうなぎ」という習慣は江戸時代から。これは単なる風習ではなく、科学的な根拠がちゃんとあります。うなぎには、夏に消耗しやすい栄養素が驚くほど凝縮されているんです。

栄養素	夏バテへの効果
ビタミンB1・B2	糖質・脂質をエネルギーに変換する「燃料の点火役」。不足するとだるさが取れなくなります。
ビタミンA（レチノール）	暑さや冷房で弱った粘膜・バリア機能を守ります。
ビタミンE	血行促進・抗酸化作用。夏の紫外線ダメージを内側からケア。
DHA・EPA	血液サラサラ・脳の疲労回復を助ける不飽和脂肪酸。
亜鉛	免疫力の維持・新陳代謝の促進に欠かせないミネラル。

まさに「夏に消耗しやすい栄養素の宝庫」。土用の丑の日だけでなく、夏の間じゅう積極的に食べたい食材です。

商品名	価格（税込）	特徴	リンク
国産うなぎおこわ 8個入	¥5,400	大井川の伏流水で活き締め。佐賀県産最高級もち米「ひよくもち」使用。レンジ1〜2分で完成。化学調味料・着色料不使用。楽天ランキング1位獲得。	▶ 詳細・ご購入
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「栄養ドリンク」の成分表でよく目にするタウリン。肝機能をサポートし、疲労回復・心臓機能の維持に深く関わるアミノ酸の一種です。

実は魚介類から自然に摂取するのが最も効率的と言われており、特にイカ・牡蠣・タコに豊富に含まれています。タウリンは水溶性のため、煮汁やスープも一緒に食べるとより効果的です。

食材	タウリンの特徴	その他の栄養素
イカ	魚介類トップクラスのタウリン含有量。低脂質でヘルシー。	ビタミンB12・亜鉛・銅
牡蠣	「海のミルク」と称されるほど豊富。加熱してもタウリンは残存。	亜鉛・鉄分・グリコーゲン
タコ	イカと並ぶタウリンの宝庫。低カロリーで食べやすい。	ビタミンB2・ナイアシン
アサリ・ハマグリ	旨味スープごと飲めばタウリンも余さず摂取できる。	鉄分・ビタミンB12

商品名	価格（税込）	特徴	リンク
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